秋分节气 温养润燥最养生

秋分养肺 锻炼身体、增强免疫力
秋分节气已是真正进入了秋季，养生方面应让身体保持阴阳平衡为原则，首先要防止外界邪气的侵袭。「燥」是秋天的主气，秋天时节人体容易因燥邪侵袭而伤肺，所以秋分仍应以养肺为主。

同时，秋燥「温」与「凉」的变化，与每个人的体质和身体反应有关，要防止凉燥，就必须坚持锻炼身体，增强免疫力，如此才能提升抵抗疾病的能力。秋季的锻炼，重在益肺润燥，比如练习吐纳、叩齿咽津都很好。

秋分润燥 少吃辛辣煎炸、多喝水
饮食调养方面，应多喝水，吃些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、粥、梨等，可以帮助滋阴润肺、养阴生津。千万记得少吃炸鸡、薯条这类辛辣煎炸热性的食物，反而要多摄取新鲜蔬菜水果、多喝水来补充人体的津液，以达到生津润燥、清热通便等功效。

另外，忽冷忽热的天气，也容易使肠胃道产生耐受不良的情形，比如胃食道逆流、上腹部疼痛、打嗝、胀气等症状，因此在这个时间点，最好养成定时定量、细嚼慢咽等各种良好的饮食习惯。

对抗懒洋洋 不妨笑口常开
深秋渐渐，你是否偶尔也觉得懒洋洋又忧郁？记得，常笑可以宣肺，不同程度的笑对于呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉和情绪都有不错的协调作用。

在身体锻炼的功法方面，则可以勤练一套养生九式里的「拨云见日」，此功法主要是将人体的上行气、五脏六腑的浊气，藉由此式化解。「拨云见日」功法对于一般上班族及中老年感觉全身气血循环不良，尤其是腰部以上，包括颈椎、前胸、后背的症状，例如经常觉得头脑淤塞昏沉，或头痛、肩膀酸痛、手臂酸痛等，都可以尝试来做。

养生九式「拨云见日」功法
1. 两脚与肩同宽，由头至脚放松3次。
2. 双手缓缓交叠，掌心朝上，放置在丹田处。想像气缓缓进入丹田。
3. 吐气时双手慢慢升至膻中穴。
4. 翻掌上推，手心朝上。想像如抬物状脚跟提起。
5. 双手外推画圆，脚跟放下。
6. 到第7次时，大拇指相抵回到丹田处。
7. 收功。
教学影片: https://health.tvbs.com.tw/regimen/311813